我要健康网

首页 > 人群 > 母婴  >  孕妇早期吃什么食物好?怀孕早期食谱有哪些?[图]

孕妇早期吃什么食物好?怀孕早期食谱有哪些?[图]

06-23 孕期 怀孕 孕妇 我要评论

孕妇是需要关注自身的饮食健康的,在不同时期需要的营养物质有所不同,孕早期的时候胎儿还不是很稳定,需要吃一些具有养胎安胎作用的食物,也需要补充胎儿发育所需的营养,那么孕妇早期吃什么食物好?怀孕早期食谱有哪些?下面为大家介绍。

孕妇早期吃什么食物好?怀孕早期食谱有哪些?(1)

1、孕早期的食谱

菜谱一:鸡蛋红枣汤

食材:鸡蛋2个、红枣10个、适量的红糖。制作方法:首先把红枣洗干净后,去核;用一个锅中,注入适量的清水,用大火烧开以后就把鸡蛋打进去,等到水再次煮沸以后,把处理过的红枣放进锅里,再把适量的红糖也放进锅里,用慢火熬煮,大概煮20分钟左右就可以食用了。

菜谱二:参芪母鸡

孕妇很需要补充蛋白质,而鸡肉就含有丰富的蛋白质!孕妇需要多吃鸡肉,相信各位都是很清楚的!食材:老母鸡1只、党参50G、黄芪50G、淮山药50G。制作方法:首先处理好老母鸡,拔干净鸡毛,然后把内脏都拿出来,再把老母鸡冲洗干净,把其他的食材也洗干净放在老母鸡的周围;最后放入锅中,隔蒸煮。

菜谱三:豆浆大米粥

豆类含有很丰富的营养成分,非常适合孕妇,宝宝吃了也是非常好的!食材:鲜榨豆浆2碗、大米50g、冰糖适量。制作方法:首先把大米洗干净以后浸泡一段时间,等泡好以后放入锅中,把豆浆直接倒入锅中;一直用文火熬制,等到大米粒都烂开花以后,把冰糖放进去调味,待冰糖都融化以后就可以食用了。

菜谱四:猴头菇海底椰炖鸡

这款也是能够补充蛋白质的食谱,相信大家都治疗。这个菜的制作方法相对比较复杂,时间也是比较长,不过值得耐心制作!所需材料:猴头菇2个、鸡架1个、海底椰10g、当归1根、玉竹5g、黄芪5g、蜜枣3个。制作方法:把鸡架去掉鸡头和鸡脖子,切掉鸡油;把处理以后的鸡架放入盛水的锅中,用大火烧开以后,把鸡架捞起备用;把猴头菇放入碗中浸泡大概15分钟左右,冲洗干净;把处理过的鸡架放在砂锅中,把浸泡后的猴头菇和其他药材一同放进锅里,注入清水;用大火烧开以后转用文火炖煮;在出锅前洒下适量的盐和枸杞,搅拌均匀后就可以饮用了。

2、孕早期注意事项

1、饮食科学营养

妊娠早期对胎儿健康发育来说是一个非常重要的时期。由于胎儿的成长全靠母体供给营养。孕早期的时候孕妇多会出现一些妊娠反应,可常伴有恶心、呕吐等反应,因此在饮食上宜采取少食多餐、少油腻、味清淡的原则,应多吃蔬菜、水果等碱性食物以防酸中毒。同时可服用多量维生素B和C来减轻妊娠反应症状。在有食欲的时候,可适当增加蛋白质的摄入量。

2、调适情绪

孕妇的精神话动可以影响胎儿的健康,孕妇紧张焦虑,情绪不好,其子女长大后情绪也不稳定。如果孕妇经常处在忧愁、急燥、恐惧、紧张或时常失眠的状态下,会影响胎儿的大脑发育。所以,为了下一代的聪明健康,孕妇应经常保持愉快的心情。

3、禁止性生活

为了保护胎儿,防让发生意外流产,在妊娠早期的前3个月里面应该严重禁止性生活,保证胎儿能够在母体内安然无着,顺利成长。

4、远离有害因素

在怀孕早期不宜从事有意有害作业。例如,物理因素如放射线、噪声、全身震动等,化学因素如铅、汞、编、苯、汽油、氯仿、硫比碳等,都会不同程度的对胚胎及胎儿发育产生不良影响。一旦确定怀孕了,就应及时调离有毒有害的作业环境。

5、预防病毒感染

在妊娠早期,如患病毒性感冒、风疹等有引起胎儿畸形的可能。所以在孕早期要持别注意防止病毒感染。

    分享:

    微信

    发表评论