我要健康网

首页 > 人群 > 母婴  >  女人怀孕后会有什么变化?如何应对这些变化?[图]

女人怀孕后会有什么变化?如何应对这些变化?[图]

06-23 怀孕 变化 对策 我要评论

很多女性在怀孕后,都会发生不同的变化,不论是生理还是心理层面的,或多或少都会有,一方面家庭即将迎接新成员的到来,另一方面孕妇身上会出现一系列不太美好的变化,比如记忆力减退,头发脱落了等等,对于这些棉花,准妈妈们都了解吗,可以坦然接受吗?

女人怀孕后会有什么变化?如何应对这些变化?(1)

1、生理反应及对策

1.头发:孕后头发会出现打卷、脱落等现象,特别不好打理。这其实是孕妇体内激素变化造成的,通常孩子出生6个月后,都能恢复正常。

对策:不妨自己在家给头发卷几个卷,做个新的造型。但切记不要染发、烫发,以防化学药品通过头皮进入血液,对胎儿造成影响。

2.大脑:怀孕后,有些孕妇会感到自己的脑子不够用。的确,孕妇的大脑会有轻度收缩,不过,孩子出生后几个月,就会恢复到原来的大小。

对策:把你每天必须要做的事情精简一下,可管可不管的就随它去吧。要知道,孕育新的生命比准时去干洗衣服要重要得多。

3.眼睛:在怀孕期间,人的眼睛也会随着全身肿大起来,角膜变薄、轻微弯曲,有些孕妇看电视时会觉得图像有些扭曲,有的甚至在认人时也出现类似问题。此外,因为角膜的形状发生了变化,在戴隐形眼镜的孕妇中,大约有1/4会感到眼镜不合适了。

对策:隐形眼镜要是不舒服,就换个框架的吧,生了宝宝以后再戴隐形的。如果觉得眼睛问题影响了生活,就去看看医生。

4.皮肤:孕妇的皮肤往往特别爱出油,爱长痘痘,有的还会长出各种斑点。

对策:每天喝8杯水、洗澡时用温水、使用温和的浴液,脸部的T型区,每天可以多洗几次。长斑点也不要轻易用祛斑霜。一般来说,如果生育后几个月,皮肤还没有恢复,再去看医生也不迟。

5.鼻子:孕妇的鼻子似乎特别灵,至少对那些不好闻的气味特别敏感。这其实是人类自我保护的一种本能。孕妇鼻子肿胀也很常见,总觉得有点不通气,似乎无休止地在感冒。还有些人甚至会时不时流点鼻血。

对策:商场中味道很重的水产区,孕妇最好不要去了。平时感到鼻塞,可以用生理盐水滴鼻,或洗20分钟的热水澡,当然,平时手边多准备一盒纸巾也是必要的。

6.口腔:传统上认为,由于胎儿的发育需要钙质,有可能剥夺母亲体内的一部分钙,因此孕妇的牙齿会受损。实际上,胎儿只从孕妇的食物中获得钙,真正导致她们牙齿出问题的其实是牙龈炎。

对策:用软毛牙刷,每天用漱口水。坚持体检,告诉牙医你怀孕了,请他控制牙龈问题。

7.免疫系统:孕妇的免疫系统会发生奇妙的变化:一方面,为了给胎儿输送营养物质,孕妇血液中很多具有杀伤力的免疫细胞会大幅减少;但另一方面,孕妇感冒的几率却比正常人小很多。医学上对这个现象很难解释,但几乎所有医生都承认孕妇的抗病毒能力超过常人。

对策:一定要明白,孕妇并不是不会生病,只是抵抗力强些而已。所以,孕妇仍要注意,经常洗手,远离传染病患者,注意休息。在流感季节里,仍然要考虑接种疫苗。

8.乳房:怀孕让乳房发生明显的变化,它们开始为哺乳做准备了。孕妇的乳头会变挺、乳晕变大、颜色变暗。乳房的内部也在发生变化,更多的血液流向乳房,所以有时会感到酸胀,胸罩的尺寸也会大上两号左右。

对策:选择合适的胸罩,带子要宽些,骨架要结实,质地要柔软,避免刺激乳头。号码最好请专业人员帮忙挑选,需要的话,也可戴着睡觉。

9.心脏和循环系统:怀孕会加重心脏负担,因而心跳会比平时更急促沉重;孕妇的身体,特别是胎盘中上万条血管的正常运转,需要更多的血液,因此孕妇的血压也容易不稳定。

对策:服用富含铁质的补养品来补充红血球。每天步行20分钟锻炼心肺功能、稳定血压。注意锻炼前后要多喝水,如果感到晕眩,赶紧休息一下;如果有剧烈头痛、手和脸浮肿,则要卧床休息。

10.消化道:妊娠反应会让孕妇的胃不舒服。“烧心”、消化不良和便秘变得很常见,这都是消化速度变慢造成的。因为从生理学上说,食物在消化道中停留的时间越长,吸收的营养就越多,这正是胎儿成长的需要。

对策:为了避免“烧心”的感觉,孕妇不要吃肥肉和过于酸辣的东西,不要吃完东西立即躺下。如果感觉不适,喝酸奶、嚼口香糖都有一定缓解作用。少食多餐,不妨把三顿饭拆成6小顿来吃,多吃含纤维素的食物,多喝水,坚持锻炼。

11.手:有45%的孕妇会有手腕酸痛、手指麻木的感觉,这是激素和血流变化造成的,这些症状通常都可在分娩后消失。

对策:对于坐在电脑前工作、手的动作一向比较多的孕妇来说,要多变换体位,多活动手腕,多休息。此外,练瑜伽也可以帮助孕妇克服这些问题。

12.外生殖器:孕妇体内激素的变化和性敏感区的血流增加都会使性欲增强。

对策:咨询医生,只要不对胎儿造成伤害,孕妇频繁过性生活是没有问题的。

13.腿:怀孕期间,血液向下身的流动、体重的增加以及缺钙都会给腿部造成负担,引起腿部的肿胀和疼痛。

对策:避免过长时间站立和静坐。每天做几次踢腿运动,至少要将腿踢到腰的高度。吃钙片也可以缓解腿部疼痛。如果腿部肿胀太严重,就要看医生了。

14.脚:多数孕妇的脚会变大,经常需要穿比平时大一号的鞋子。这是体重增加和水潴留造成的。且有大约一半的女性在生育后脚的大小无法回缩,鞋子从此就大了一号。

对策:经常冷敷和按摩双脚可以减轻肿胀。买大半号或一号的舒适的鞋子,学着去接受大了一点的脚。

2、心理反应及对策

1.妊娠早期(孕第1~3月)孕妇可能出现各种身体和心理的不适,这一时期孕妇的心理变化较为显著,表现为情感多变,经常处于矛盾、烦恼、抑郁、焦虑和疑虑之中;心理变得脆弱,好激动,依赖性增强;好担心,对于自己能否胜任孕育胎儿或胎儿是否正常总是持怀疑态度;对自己曾接触过某些不利因素如射线、药物、电脑等过度忧虑;担心会造成流产,开始对性生活产生畏惧和回避心理等等。

孕早期是一个心情起伏较大、生理反应也比较明显的关键阶段,准妈妈要注意在以下两方面来进行自我调节:

(1)调节早孕反应

早孕反应通常表现为口味改变、不喜欢闻某些气味,有的还会孕吐并伴随体重下降等症状。根据医生们的观察和研究发现,孕吐与心理因素其实有着密切的关系。如准妈妈厌恶怀孕,心理和情绪变化大,就比较容易出现剧烈孕吐和其他反应。而相反,如果准妈妈心理稳定,乐观开朗,相应的反应就不会那么剧烈,或者一段时间之后,就逐渐减轻。因此,遇到这种情况,准妈妈只要放松心情,随口味变化做些饮食上的调整,就能够顺利度过。

(2)遇事保持豁达

有些准妈妈盼子心切,又对将来的生活感到茫然,因为对住房、收入、照料婴儿等问题的担心,导致心理上的高度紧张。这些不良心态致使准妈妈情绪不稳定、依赖性强,甚至会表现出神经质,对胎儿十分不利。因此,准妈妈要尽可能做到凡事豁达,不斤斤计较;遇到不顺心的事,也不要去钻牛角尖,丈夫和其他亲属应关心和照顾准妈妈,使准妈妈的心理保持在最佳状态。

2.妊娠中期(孕4~6月)孕妇对生理和心理变化已经较为适应,心理状态一般较平稳,因担心自身健康状况和胎儿发育是否正常,可能产生轻度焦虑,但一般无不良影响。妊娠中期发现异常的孕妇,例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病或发现胎儿畸形等,则因为面临该如何治疗、是否中期引产等决策,心理负担较重,可能使病情更为不利。对这一特殊群体需要及时进行心理疏导。

所以,孕中期心理保健的重点应在于通过生活、工作和休息的适当调整,保证良好的心理状态,具体方法如下:

(1)坚持产前检查

孕中期也可能会出现各种病理状况,如妊娠高血压综合征和贫血等,放松对身体状况的注意,很可能会导致不良后果。所以,准妈妈在这个阶段仍然应定期到医院接受检查。

(2)预先了解分娩过程

虽然距分娩时间尚有一段距离,有些孕妇会从这时开始感到有些惶恐不安,过分恐惧并不是好办法,如果准妈妈预先学习一些分娩的知识,对分娩过程有更多的了解,就会减轻这种情绪上的不安。这时候,准妈妈可以和家人一起为未出世的宝宝准备一些必需品,这样也能使准妈妈心情好转。

3.妊娠晚期(孕7~9月)孕妇的心理负担又会加重。缺乏分娩知识及体验、见红、胎膜早破或规律宫缩等可引起初产妇紧张,或因临近预产期仍无临产征象而焦躁和不耐烦。受亲属或周围事件(如产妇大出血、新生儿窒息等)的影响,孕妇怀疑自己会有危险,或受封建思想影响,怕生女孩受到家庭压力,发生情绪不安、惊恐或抑郁。针对这些困惑,建议准妈妈可以从以下两方面来调整:

(1)多与人倾诉

当自己心理有不良情绪时,要向老公、家人、医生或朋友倾诉,倾诉本身就是一种减压方式,让心情逐渐开朗。无论自己还是家人,要共同努力,保持准妈妈的好心情,等待宝宝的来临。

(2)保持心态平和

准妈妈要让自己独立、坚强、快乐,从精神状态、心理素质、人格特征上进行调整,修养身心,学会自我调适,喜怒哀乐都不过分。当遇到不尽如人意的事时,不要自怨自艾、怨天尤人,准妈妈要以开朗明快的心情面对问题,对家人要善解人意、心存宽容和谅解,不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了,协调好家庭关系,好心情源于好的家庭氛围。

另外,家庭支持对孕妇的心理健康会产生重要影响。丈夫和家人必须要了解一些妊娠相关知识,以良好的情绪和积极的态度鼓励和支持孕妇的日常活动,帮助孕妇顺利度过妊娠期。对于孕妇的情绪波动尽量多包容多理解,以免孕妇受到不良刺激,帮助孕妇排遣不良情绪。早孕反应较重时,要积极帮助缓解症状。妊娠晚期注意陪伴,帮助孕妇树立分娩的信心。

    分享:

    微信

    发表评论